🥉 Plan D Entrainement Ultra Trail 160 Km

Traillongue distance ou Ultra*** Trail: Plus de 100 km, ils sont rares Dans les Ardennes Belges la Trans Ardennaise ( 160 Km en 4 étapes) , en France les plus connues, Le Grand Raid de la Réunion 125 Km 8500 D+, l’Ultra-trail du tour du Mont Blanc 156 Km 8500 D+, le Mercantour, le Grand raid du Cro-Magnon ) Glossaire Course Nature* : C’est sous cette étiquette que la Leprogramme des courses du Grand Raid de La Réunion Le Grand Raid de La Réunion, ce sont 4 courses de différents niveaux, allant de la célèbre Diagonale des Fous (160 km et 9400 m de TRAILCAMP HAUT ATLAS. Du 3 au 10 juillet 2019 Lieu : Le massif du Toubkal, Oukaimeden. Prise en charge : à partir de l’Aéroportde Marrakech, 6 jours de course. Terrain : sentier de montagne, étapes de 15 à 25 km par jour avec 1000 à 1500 m de D+ Bienpréparer son ultra trail et progresser d'entrainement à entrainement avec Tende Sport Nature 16 km ; Trail des Merveilles - 28 km ; Cap d'ail - 19 km; Cap d'ail - 10 km; Trail de la Turbie - Bravo Roger ; Saintélyon 2018 - Bravo Sissia ; Entrainement -parcours ; STATION DE TRAIL 2022. TOUR DES ROCHERS - KV DE TENDE ; CÔTE DE SPEGI; TOUR DES 3 Pas quinze ultra-trails dans l'année" Leurs études ont notamment permis de montrer qu'il est plus fatigant de courir quatre fois 40 km Aprèsce premier cycle de 3 mois, vous commencerez à préparer un premier objectif (plutôt trail vallonné) pour le mois d’avril. Ce trail fera idéalement 20 à 30 km. Après ce premier objectif, vous commencerez à programmer des sorties longuesen dosant progressivement la difficulté et le rythme employé. AlainROCHE, coach spécialisé TRAIL et ULTRA / Samedi l’Américaine de 36 ans a remporté la Hardrock 100, l’un des ultras les plus sauvages au monde : 160 km à travers les montagnes du Colorado, 10 073 m de D+, le tout à une altitude moyenne de plus 3352 m. Avec un chrono de 26h44, elle est 6e au scratch et explose au passage le record féminin détenu jusqu’à présent par Diana Finkel (27h18), Dinguesde Trail, c'est un album de 80 dessins de Wingz, illustrant avec humour le monde du trail: le matériel, les blessures, l'entraînement, la nutrition, la vie de famille, les pros, tout y passe !. Wingz collabore avec le magazine Nature Trail depuis son lancement en 2014 et il prend toujours autant de plaisir à le faire. Il voit ce travail comme une distraction, un loisir qui lui LUltra-trail du Mont-Blanc fait son retour en cette fin août 2022. Plusieurs courses sont proposées, comme la TDS ou la CCC, mais c’est surtout l’UTMB (171 km, 10 300 m PLAND'ENTRAINEMENT " GRAND RAID DES PYRENEES" (23 au 25 AOÛT 2013) 160 km et 10000m de Dénivellé + Préparation sur 8 semaines à partir du Lundi 1er Juillet (Suite Trails de préparation, Roc de la Lune et 6666 Occitane). Ce plan réalisé pour un groupe de Trailers Poitevins, peut être adapté pour des Trailers de régions de plaines moyennement vallonnées Pland’entrainement pendant la phase de préparation spécifique ultra : Votre semaine d’entrainement la plus chargée, et votre sortie la plus longue, devront être réalisées 3 à 4 semaines avant votre ultra. Ensuite, vous allez progressivement diminuer votre volume d’entrainement jusqu’au jour J, de 20 à 25% chaque semaine. 23hn. video
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